600名高中生裸身长跑 600名高中生裸身长跑 不仅锻炼身体还能减压

2019-10-18 admin www.cctv5zb.net
1141 浏览
导读:600名高中生裸身长跑600名高中生裸身长跑600名高中生裸身长跑不仅锻炼身体还能减压:600名高中生裸身长跑600名高中生裸身长跑是怎么回事600名高中生裸身长跑,小编看到这个标题的时候也是震惊啦!这是什么情况?原来是学校为
600名高中生裸身长跑

600名高中生裸身长跑是怎么回事 裸跑有什么好处

600名高中生裸身长跑是怎么回事

600名高中生裸身长跑,小编看到这个标题的时候也是震惊啦!这是什么情况?原来是学校为了学生减压的一种方式而已啊!

据媒体报道,12月22日,河南周口,文昌中学举行长跑活动,600多名高中男生脱去上衣,光着膀子跑步。一名高三男生说,这样跑步能够更好地减压。小编觉得想法确实很好,不过在开始跑之前一定要做好热身运动,毕竟现在天气寒冷,如果健康受到影响就得不偿失啦!

  • 2017-12-14肌肉型小腿跑步能瘦吗 跑步完怎么让小腿不长肌肉
  • 2017-12-11一跑步左下腰就痛是什么原因 跑步肚子两侧痛怎么办
  • 2017-08-09什么时候跑步减肥效果最好 什么时候跑步最容易瘦

网友热议

最开始我还以为这个事情是发生在国外,没想到是我们自己国家发生的事情。怎么说呢,很快高考了,但是减压也需要一定的方式方法吧,我觉得学校应当给予学生正常的方向引导,这么冷的天气裸身长跑,不知道是给学子减压还是给医院的医护工作者增压!

河南的,今年才经历了高考,压力真的大

还没考试,就病倒了

这个天气不适合吧 万一感冒了更耽误课

不提倡也不反对,要因人而异,毕竟00后每个人身体状况不同,河南冬天也蛮冷的,但让孩子们吃不苦蛮好。不想吃苦,将来可能会吃一辈子的苦。

600名高中生裸身长跑是怎么回事 裸跑有什么好处

裸跑有什么好处

裸跑健身性质就和冬泳差不多,经常这样去锻炼是对身体有好处的。一方面,对于身体的抵抗力和血液流通都有着较好的效果,特别是对于心肺功能和人体免疫力系统好处更大。另一方面,也是最重要的一方面,就是体现在人的意志力的锻炼上面:不管是冬泳还是在冬天光着身子跑步都需要莫大的毅力,而这样的毅力更不是一天两天能够培养出来的,需要长时间的坚持和努力方能做到。

这样的极限锻炼方法不能光靠着一股执念来完成,得实事求是,根据自身的身体情况和天气环境想结合,做好充分的准备,由初入冬后慢慢跟着节气变化改变相应的训练计划,循序渐进的进行计划。千万不可心血来潮般想冬泳就冬泳,这是对自己身体的一种错误认知。

600名高中生裸身长跑是怎么回事 裸跑有什么好处

裸跑注意事项

一、晨练并非越早越好

由于冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。

二、做好充分的热身

冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过快走、慢跑、伸展运动等,使身体发热至微微出汗后,再投身到健身运动中。

三、增加锻炼力度和强度,适当延长锻炼时间

由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

四、注意不要感冒

要根据气温适当增减衣服,锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去有汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留,以免伤风感冒。

除了正常的跑步运动之外,还有一些新奇的“花式跑步”运动,也能很好的活动身体,保持健康。

600名高中生裸身长跑
导读:600名高中生裸身长跑600名高中生裸身长跑600名高中生裸身长跑不仅锻炼身体还能减压:600名高中生裸身长跑600名高中生裸身长跑是怎么回事600名高中生裸身长跑,小编看到这个标题的时候也是震惊啦!这是什么情况?原来是学校为